C’est une méthode de mouvement développée par Joseph Pilates en Allemagne. Enfant, Pilates souffrait d’asthme et de rachitisme, et il était déterminé à renforcer son corps frêle et maladif. Pendant la Première Guerre mondiale, il a été interné et a enseigné sa méthode à ses codétenus. Beaucoup sont ainsi restés en bonne santé pendant la grave épidémie de grippe de 1918. À la fin de la guerre, Pilates a travaillé comme infirmier dans un hôpital sur l’île de Man, où il a commencé à travailler avec des patients non ambulants. Il a attaché des ressorts aux lits, qui soutenaient les membres blessés des patients pendant qu’il travaillait avec eux. Lui et les médecins ont remarqué que les patients récupéraient plus rapidement grâce aux exercices. Ces exercices avec ressorts sont devenus la base de la méthode que Pilates allait développer plus tard et qui, en plus de l’entraînement sur tapis, est utilisée sur des appareils comme le Reformer (Siler, 2000).

La philosophie du pilates se concentre sur l’entraînement du corps et de l’esprit qui travaillent ensemble pour atteindre une bonne condition générale. Des muscles forts et longs, de la souplesse, une meilleure posture (« plus droite »), une respiration correcte et profonde, plus de coordination et d’équilibre, ce ne sont là que quelques-uns des avantages physiques du pilates. Grâce aux mouvements, vous apprenez à maîtriser à nouveau votre corps, à concentrer votre esprit par des pensées conscientes et à réduire votre stress.

Vous pouvez comparer le pilates à une « alimentation saine » pour votre corps. En pratiquant le pilates deux à trois fois par semaine, vous sentirez votre corps changer. Ou, comme Joseph Pilates lui-même l’a dit : “In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body“.
Les exercices de pilates sont donc des exercices que vous emportez dans la vie quotidienne : vous remarquerez qu’après un certain temps, vous marchez différemment dans la rue, montez les escaliers, soulevez des objets, etc. Vous devenez plus conscient de votre corps (posture) et apprenez à adopter une posture correcte et à bouger correctement. Le pilates, c’est un art de vivre !

Au fil des cent ans d’existence du pilates, différentes tendances sont apparues, certaines plus exotiques que d’autres. Les combinaisons avec d’autres formes de mouvement comme le yoga (yogalates) ont chacune leurs adeptes, mais nous croyons personnellement à l’enseignement classique tel qu’il a été développé par Pilates lui-même : une méthode éprouvée qui donne des résultats fantastiques dans le monde entier depuis des décennies. Nous travaillons selon la méthode classique de, entre autres, Peak Pilates, l’un des instituts de formation pilates les plus réputés www.peakpilates.com, reconnu par la PMA (Pilates Method Alliance, l’organisation faîtière qui veille à la qualité des formations pilates classiques dans le monde entier et en fixe la norme. www.pilatesmethodalliance.com)

Si vous n’avez pas de problèmes physiques notables, vous pouvez rejoindre un cours collectif sur tapis. Idéalement, il est préférable de commencer par une séance individuelle (sur rendez-vous quand cela vous convient).
Lors de cette première séance, nous « lisons » votre corps (également à l’aide d’un formulaire de dépistage), et nous nous concentrons sur les « fondamentaux », c’est-à-dire les techniques de base qui constituent le fondement de nombreux exercices de pilates que vous apprendrez ensuite sur le tapis, le Reformer, la Tower, la Chair, etc. Les points douloureux sont détectés, des choses dont vous êtes peut-être déjà conscient (parce qu’elles vous font mal, par exemple), mais aussi des choses dont vous n’êtes pas conscient, mais qui empêchent une posture correcte.
Ensemble, nous allons déterminer la méthode d’entraînement la plus adaptée pour vous. Cela peut être une combinaison de cours privés et collectifs, ou un certain nombre de cours privés après lesquels vous pourrez rejoindre les cours collectifs avec une meilleure compréhension de votre propre corps et de votre fonctionnement. Ou vous continuez à vous entraîner en privé, seul, en duo ou en trio – avec des adeptes du pilates d’un niveau similaire au vôtre.

Le pilates se pratique de préférence pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes. Surtout si vous vous entraînez sur les appareils, cela aide à avoir suffisamment d’adhérence et donc à vous entraîner en toute sécurité. Un legging ou un pantalon de sport ajusté et un haut conviennent parfaitement. Il vaut mieux éviter les t-shirts amples, car il nous est alors plus difficile de voir si vous connectez correctement vos muscles du centre.
Attention : évitez les pantalons avec des fermetures éclair, car ils peuvent endommager le cuir des appareils de pilates.

Les douleurs dorsales peuvent être dues à de nombreux facteurs, qui ne sont pas toujours faciles à diagnostiquer : déséquilibres (congénitaux) dans votre corps, mauvaise posture et/ou mauvais mouvements dans la vie quotidienne, etc. Si vous avez un problème de dos aigu, ce n’est probablement pas le moment idéal pour commencer le pilates.
En revanche, si vous souffrez depuis un certain temps de douleurs dorsales chroniques (basses), le pilates peut certainement apporter un soulagement et est même fortement recommandé !
Vous avez des doutes sur le fait que le pilates vous convienne ? Consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute !

Le pilates, tout comme le yoga, est un entraînement corps-esprit où vous travaillez consciemment avec votre corps. Mais c’est à peu près la seule similitude. Beaucoup hésitent à essayer le pilates parce que (je cite) « ce n’est pas un entraînement cardio ». Bien que ce ne soit effectivement pas le but premier du pilates, il est tout à fait possible de créer un entraînement cardio avec le pilates. À condition toutefois de connaître les exercices/la série, de maîtriser suffisamment la technique pilates et donc de pouvoir continuer à travailler à partir de votre centre pour suivre le rythme sans surcharger ou mal solliciter votre corps. Si ce n’est pas un défi !

Un corps pilates est puissant, élancé, tonique sans muscles « volumineux ». Grâce au pilates, vous obtenez un corps qui bouge de façon équilibrée et souple.
Perdre du poids n’est jamais un objectif en soi avec le pilates. Mais comme votre corps devient plus tonique grâce au pilates, il peut sembler que vous ayez perdu quelques kilos 😉